睡前運動的5個動作 橫拉筋法
文章分類：運動養生
你也會想看的：【女性衰老的原因】
現在由於人們生活節奏的加快，很多人每天都忙於工作，很少有運動的時間。但是如果長期這樣下去，身體會垮掉的，如果白天沒時間，那麼不如選擇晚上運動吧，睡前運動，不僅可以緩解你一天的疲勞，而且還能幫助你健康養生呢，一起來看看吧。
睡前運動的5個動作 橫拉筋法 【1.靠墻抬腿】 把腿伸直靠在墻上，和身體能呈九十度是最好的，麻瞭就可以放下，不然一直麻下去，會抽筋的哦。這一招對付水腫和白天久站後會產生靜脈曲張很有效的方法。 【2.橫拉筋法】 雙腿水平的向兩邊展開，放個十分鐘左右即可。 【3.空中腳踏車】 身邊平躺，雙腿朝上抬起，盡量向上提高，用手掌撐住腰部，手肘保持彎曲九十度，雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作。 【4.剪刀腳運動】 臉朝上
