遊泳健身 一周食譜搭配有必要
文章分類：運動養生
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喜歡遊泳的人很多，但是真正做到遊泳合理飲食的並不多，其實，健康的、合理的飲食在遊泳運動中占非常重要的一部分。今天就帶大傢體驗一下健康教練給大傢的遊泳減肥最靠譜的健康食譜。
遊泳健身 一周食譜搭配有必要
周一 第一餐 兩個蛋清， 一杯牛奶，兩片全麥面包。 第二餐 一種水果。 第三餐 米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，紫芽湯。 第四餐 生黃瓜一根。 第五餐 水煮菜一種或兩種，用少許醬油拌食(蝦，菜花，西蘭花，紅薯，洋蔥，南瓜，土豆，豆腐，芋頭，柿子椒等)。 周二 第一餐 豆漿(一碗)、面包(一片)。 第二餐 葡萄。 第三餐 鯽魚蘿卜豆腐湯小碗，蔬菜少許。
