水中健身操 常識及註意事項

什麼是水中健身操?顧名思義，就是在水中做健身操運動。其實，水中健身操並不簡單。比如說，水要求多深?動作有什麼要求?我們還是看澳大利亞籍水中健身操教練凱倫??弗萊明(KarenFleming)資深教練怎麼講解水中健身操知識以及註意事項吧。　　水中健身操 常識及註意事項

　　水中健身操練什麼

　　水中健身操是站在齊腰深的水中，隨著音樂並在教練的帶領下，根據不同人群的需要進行不同方式的有氧、形體、康復等訓練。一般一節水中健身操課程為45分鐘，課程主要包括：伸展運動、力量操、放松操、靈敏訓練、柔韌訓練等練習。　　弗萊明教練介紹說，一節水中健身操課程的內容相當豐富，有池邊墊上操、水中有氧操、水中塑形操和水中伸展操等，有的健身俱樂部還開設瞭水中搏擊操、水中瑜珈和產