你適合跑步嗎 四個測試幫你分析

大部分的人都是適合跑步運動養生的，跑步也是一項非常簡單的運動。但是不排除有部分的人會有在運動後會覺得腰酸背痛，很不舒服，並沒有運動後的輕松感。這到底什麼原因呢，或許你是那小部分不適合跑步的人群。　　　　你適合跑步嗎 四個測試幫你分析

　　測試一：腿筋靈活性

　　用一條拉伸繩或者繞圈的毛巾，做直腿腳筋拉伸，嘗試將一條腿抬起與身體成90度，保持幾秒鐘，然後換另一條腿。　　如果你不能達到90度，放下繩索，重復拉伸動作，朝胸部方向輕輕壓腿背，雙腳各做兩次。如果要達到更好效果，每天都做這一拉伸動作。

　　測試二：核心肌肉穩定性

　　嘗試連續做20個仰臥起坐，隻用腹部肌肉力量。　　如果無法做到，可進行以下動作：屈膝90度，下巴收縮，然