塑骨運動的三大要點 緩解關節僵硬

支撐盆骨的腰肌對小腹和腰部減肥有效果。保持骨骼平衡的是肌肉，而直接影響姿勢和代謝的則是核心的肌肉。為瞭矯正骨骼，做塑骨運動，增強肌肉的功能就非常重要。　塑骨運動的三大要點 緩解關節僵硬

　　塑骨前準備

　　胖人的頭部多數會向前垂下、背部彎曲、腰提不起來，這個姿勢看起來很臃腫。所以，減肥要先從矯正姿勢做起，姿勢正確能減輕骨頭負擔，避免姿勢不正確令身體肥胖和骨質疏松。在進行塑骨運動前，先靜坐5分鐘，令心境平和，全身放松，然後才進行各種塑身運動。脂肪開始燃燒需要相當的時間，如果不能持續運動5分鐘以上，怎幺激烈的運動也沒有效果。進行塑身運動前，先做一些可以令到身體柔軟的體操，可以減輕運動時帶來的贅肉勞損。

　　1.矯正瞭駝背，胸圍會變大

　　背部肌肉力的減退，直接導致作為