緩步跑 緩解心腦血管疾病

緩步跑是鍛煉呼吸系統的好方法，它不但能強勁四肢肌肉，更能有效的改善心、肺及心腦血管機能，健康腹肌、胸肌、胸隔肌、胸骨骼。劇烈的耐久性運動會降低中老年人的免疫功能，適當運動後可使其提高。　緩步跑 緩解心腦血管疾病　　緩步長跑健身　　抗擊非典的有效方法是增強人體的免疫力，而增強人體免疫力的方法之一是緩步長跑健身。緩步長跑健身能使人體內產生一種“內胸腺依賴性抗原”，它刺激造血系統生成更多的淋巴細胞，提高免疫球蛋白的含量，從而提高人體的抗病能力。　　據測定：一般老年人每毫克血液中含有900個淋巴細胞，而長期堅持跑步鍛煉的老年人，則有1050個，提高瞭16.6％，免疫球蛋白每百毫升唾液中含量：鍛煉前為48.8毫克，鍛煉後為64.98毫克，提高