青少年三大增高運動 彈跳運動

青少年如何長高青少年正處於正身體的最佳時期,青少年如何長高成瞭父母們街頭巷議的話題。給大傢介紹三個對增高有利的運動，在青少年長身體的時候一定要加強體育鍛煉。　　青少年三大增高運動 彈跳運動

　　彈跳運動：

　　雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處於最大程度的伸展狀態。另外，要經常參加籃球、排球和遊泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。

　　懸垂法：

　　雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸