運動量控制辦法 通過心率來控制
文章分類：運動養生
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通過心率來控制運動量：一般可采用心率百分法。個人的最高心率直接測量比較困難，一般男女均可用220減年齡來估算每分鐘的最高心率也有人建議女子用210減年齡來估算)。
運動量控制辦法 通過心率來控制
在進行體育鍛煉時，要註意將量和強度的關系處理適當。強度越大，則量就要相應減少，強度適中，則量可以相應加大。而作為以健身為目的的鍛煉者，則應將重點放在運動量方面。以下原則可作參考： 1、通過心率來控制：某人20歲，其鍛煉過程的運動強度應控制在心率為：220-20)x70%-85%)=140-170次/分)的范圍內，這被稱為氧鍛煉的適宜負荷量。或者用接近極限運動量的心率一般假定每分鐘200次)減去安
