每天五千步 輕輕松松瘦腰
文章分類：運動養生
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想要瘦腰的女性可以根據自己的體能狀態，以每分鐘100至120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)，每日30分鐘，可以利用一天當中3～5分鐘的空當進行。每天累積快走5000步，不僅運動到雙腳，也能運動全身的肌肉，可讓原本不喜歡運動、腰部肥胖的女性，在2至3個月內平均減去2公斤，腰圍縮小3厘米左右。
每天五千步 輕輕松松瘦腰
除瞭保證每天5000步的快走外，想瘦腰的女性，還可以在辦公室和傢裡配合做一些簡單易行的瘦腰操，使瘦腰的效果更加明顯。 辦公室瘦腰法：站立，兩腿分開與肩同寬，雙手交叉舉過頭部，雙臂伸直，彎向右邊，使身體成一條弧線，堅持5秒鐘;雙臂返
