做傢務也是運動 別再說沒時間瞭

工作忙，沒時間。不要為“沒空”健身鍛煉找借口，平常的傢務活動，就可以幫你達到“運動”的目的瞭，隻要你肯動起來，健身其實很簡單。　做傢務也是運動 別再說沒時間瞭　　其實，步行是得到醫學界廣泛認可的最佳運動方式之一，而每天步行4千步，一天的運動量基本上就足夠瞭。大傢大可不必被“4千步”嚇住，因為做飯、洗衣、掃地等傢務勞動其實也能折算成“千步運動量”。由此可見，就算你忙得沒時間上健身房、進行戶外運動，在傢掃掃地其實也是在做運動。　　比如，以中等步速(4千米/小時)走十分鐘相當於完成瞭1千步的活動量，而以慢速(3千米/小時)在水平硬面上行走，則要花20分鐘才能完成1千步運動量。　　另外，以大於16千米的時速騎自行車4分鐘也能完成1千步的運動量。深受白領們喜愛的瑜