白領公交車健身的兩大動作 拉吊環
文章分類：運動養生
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都市人群每天奔波於傢庭與公司之間，忙碌不已，經常感嘆自己沒有時間鍛煉，很多的時間都浪費在瞭公交車上。下面小編就為大傢介紹白領公交車健身的方法。趕緊來學習一下吧，隨時隨地健身。
白領公交車健身的兩大動作 拉吊環
第一招：擺抬腿動作 Step1 端坐，腿呈90度擺好，雙肩放松，雙臂自然垂於體側。 Step2 兩腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，感受腿部肌肉被拉伸。 Step3 雙腿並攏，抬雙腿至離地面約5厘米的高度，將腿懸空，保持姿勢30秒。 進行動作時，雙臂要放松垂於體側，軀幹與椅背保持平行。這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓
