健身的3大常識 必要的熱身
文章分類：運動養生
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健身不僅可以塑造完美體型，而且還能預防疾病，提高免疫力。但健身是要講究方法，健身的好習慣很重要，如必要的熱身。當肌肉越松弛時，肌肉也更容易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會。
健身的3大常識 必要的熱身
1.必要的熱身 要知道，這可不是梳一下辮子、喝杯水的時間，這是在開始運動前的必要過程。花上5分鐘的時間，讓你的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。你需要明白這一步是你健身鍛煉的良好開端。 2.極為必要的伸展運動 生活中總有一些事情做來十分容易，但是，在健身練習之後的伸展運動並不是這樣簡單。當你鍛煉一處肌肉的時候，它會變得緊繃而縮短，伸展運動就是幫助你放松肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛
