健身美腿的4大妙招 伸展運動
文章分類：運動養生
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你是否經常參加鍛煉，卻始終不見預期的美腿效果?或者因為肌肉拉傷及其他損傷而退出鍛煉?是否因為鍛煉索然寡味而想一棄瞭之呢?千萬別這樣放棄瞭自己的健身計劃。也許問題出在健身美腿的鍛煉方法上。
健身美腿的4大妙招 伸展運動
一、伸展運動 1、雙腿分開站立與肩膀同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍抬起，同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力，盡力將身體伸展開來。 2、雙腳分開與肩膀同寬，吸氣，然後左腿向後伸出，舉起雙臂。在該狀態下墊起右腳跟，呼氣，放下雙臂。交替雙腿反復進行5次。 3、從在椅子上，繃直、放松腳尖，使小腿肌肉有拉緊的感覺，反復進行20次。或將腳踝放在椅子或椅子靠
