咖啡影響睡眠 提高睡眠質量的八種方法

據調查顯示，世界范圍內約1/3的人有睡眠障礙，我國有各類睡眠障礙的人更是高達38.2%，以13億人口估計，5億人正遭遇睡眠困擾。那麼下面小編就介紹幾種提高睡眠質量的方法。

失眠怎麼辦？

失眠的主要誘因1.疾病失眠與軀體疾病相關。2.生活方式失眠與過度緊張的生活方式相關。3.咖啡失眠與攝入過量的咖啡相關。4.睡覺方式失眠與不良的睡眠習慣，如：白天睡得過多或入睡時間不固定相關。5.環境失眠與環境因素相關，如噪音、燈光及不流通的空氣也會導致失眠或降低睡眠質量，盡管不至於將人吵醒。八個方法提高睡眠質量1.讓床隻剩下睡眠睡眠和性生活應該是你在臥室裡的唯一消遣，不要在床上講電話和看電視，在房間做的一切都要和休息有關。對大多數人來說，最好