【衣食住行與秋季保健】

　　秋季雨水漸少，天氣幹燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，身體一旦不適，便易傷風感冒，舊病也易復發，所以有“多事之秋”的說法。人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化，因此，秋季必須註意保養內守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開“養收”這一原則。

　　一、冷水浴鍛煉正當時

　　時值初秋，早晚已有瞭涼意，不少人開始用溫水洗澡。其實，假如你從現在開始，堅持洗冷水浴，將會給你帶來許多好處。冷水浴一般是指用水溫在20℃以下的水沐浴。冷水浴能興奮大腦中樞神經，增強體質，提高對外界環境的適應能力。一年四季無論冬寒夏暑都采用冷水浴可使人精神煥發，頭腦清新，解除疲勞，增強抗寒能力。

　　現代醫學研究表明，冷水浴有以下幾大作用：能提高免疫能力;有效改善血液循環，防止血栓形成;刺激睪丸激素的產生和提高雌激素水平，提高性欲和防治陽痿。冷水浴還能鍛煉人的意志及信念，提高人體對外界氣候變化的適應能力，改善人體的免疫功能，以及延緩組織器官衰老。冷水沖淋時，機體為維持體溫的恒定，體溫調節中樞要進行迅速而緊張的工作，既提高瞭神經系統的應激能力，增加血管彈性，又可改善臟器功能，被稱為“不流汗的血管操”。此外，冷水浴對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等中老年常見病也有顯著效果，還能改善皮膚的血液循環，保持皮膚健美。