【過冬過年 睡眠很重要】

　　冬三月，水冰地坼。此時。天地進入到“生數皆終”的極變狀態，萬物生機閉藏，陽氣潛伏，陰氣逐漸盛極。草木凋零，昆蟲蟄伏，自然界中的許多生物都進入冬眠狀態，以適應寒冷的襲擊。養精蓄銳，以待來年的春天孕育生機。由於自然界因素的影響，人類也與自然生態一樣，冬季晝短夜長，人的睡眠時間相應增多。合理調節睡眠將有利於身心情志的調養。

　　中醫主張“天人相應”，冬季的睡眠養生也應與自然協調統一。《素問·四氣調神大論》曰：“早臥晚起，以待陽光”。可見，早睡是為瞭養護陽氣。保持溫熱的身體;遲起是多養陰氣，待日出而作。避嚴寒，求溫暖。使人體陰平陽秘。以防外感並發他病，或引發宿疾咳喘。

　　冬季睡眠還要註意封藏，做到“暮臥不覆首”，以利呼吸通暢，以防鼾證;“臥勿大語，損人氣力”，以防散神耗氣，影響睡眠與精力。由此可見，冬季睡眠養生重保暖。減少慢性疾病的發作。註意身暖頭涼，睡眠才安。

　　漫長的冬季“寒凝大地”，人們外出機會減少。許多人不自覺地貪睡。有的因舊病復發而出現睡眠障礙。眼見萬物凋零，易觸景生情，產生抑鬱情緒……適當增加室外活動、散散步、多曬太陽都是消除冬季鬱悶、增強活力的良藥。