秋燥不僅使人感覺不舒服,還會誘發感冒、咽炎、鼻炎等疾病。根據“燥則潤之”的原則,秋天飲食調養應以養陰清熱、潤燥止渴為重。
蓮子粥
預防秋燥應以清淡飲食為主,少吃過於油膩、甘甜、辛辣之品,多吃粗糧和富含維生素、礦物質的食物,並適當運動,以促進血液循環。 防秋燥,除瞭多飲開水、淡茶、豆漿、牛奶等飲料外,還應多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、銀耳、百合、香蕉、橄欖、葡萄、梨、核桃、芝麻、紅棗等柔潤之品。 秋季易燥,飲食上應該多加註意,下面十三款藥膳就可以幫你擺脫秋燥煩惱。 ◇冬瓜仁薏米粥 用料