【今日大雪做好4件事 記8個原則一冬天都舒舒服服】

今日大雪，養生應該註意些什麼——

今日大雪，養生應該註意些什麼——

大雪時節做好4件事

01 註意各關節、腰部、頸背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。防風寒，圍巾別離身。

02 多參加戶外運動。註意準備活動要充分，待熱後再脫去外衣，不要過於劇烈運動，避免大汗淋漓。

03 大雪補得當，一年不受寒。冬季最簡單的就是多吃蘿卜，如羊肉燉白蘿卜等補充身體陽氣、溫暖五臟。

04 不要熬夜，保持足夠的睡眠。晚上最好在11點前休息。

大雪時節記住8原則

保暖護陽氣

大雪節氣的特點是幹燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

起居宜早眠早起

大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏”字上下功夫。起居調養宜早眠早起，並要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。