【胃病原因】

我們每天都需要吃飯，但是很多人都不把晚餐當回事。尤其是一個人的時候，常常沒有吃晚餐，或是隨便打發肚子。其實晚上也是很講究的，什麼時候吃？吃什麼？都時有講究的。晚餐吃不好，小心胃病找上你。

胃病

晚餐什麼時候吃比較好？理想的晚餐時間是距離就寢時間3-4小時左右。也就是說，如果晚上10點休息，那麼晚餐應當在6-7點。要給胃足夠的時間去消化，胃裡食物殘留不多，才不會影響夜間的睡眠質量。但我們上班族如果要自己準備晚飯，基本不可能6點就吃得上。可以適當推遲，但盡量不要超過晚上9點。晚上9點之後也最好不要再吃任何固體食物。健康吃晚餐：按時+按量+按營養按時：即最好在18-19點，不要超過21點。按量：指的是不要吃過飽。正所謂“早餐要吃好，中午要吃飽，晚餐要吃少”，少不是讓你一點不進，這裡就要提醒那些減肥愛好者，千萬不要