天冷喝點熱柚子蜜 幫您預防感冒

要預防感冒，首先要從三餐正常、營養均衡做起，另外再喝一些強化免疫力的天然飲品，雙管齊下好健康！

柚子

三餐吃對營養　增強抵抗力

日常飲食方面，可多補充優質蛋白質，像豆漿、深海魚、海鮮、瘦肉、雞蛋、牛奶等，各色蔬菜，像番茄、胡蘿卜、洋蔥、大蒜、黑木耳、青椒等，含有豐富維生素C的水果，像泰國芭樂、奇異果、甜柿、木瓜、聖女番茄、草莓、柑橘類水果等，因為蛋白質可以維持免疫系統的正常運作，各類蔬菜可以補充多種植化素，達到抗氧化及增強免疫力的效果，而富含維生素C的水果則可以強化自身抵抗力。除瞭飲食均衡，人體的免疫力還會受到作息、壓力等影響，有時候還是會因工作繁忙、日夜操勞，而感覺快要感冒。那怎麼去預防呢？其實，大傢可以利用身邊唾手可得的食材，像是當季的柚子，還有檸檬、蜂蜜、薄荷葉自制一杯好喝的“薄荷柚子蜜”，含有將近100毫克維生素C，而且不含藥物成分，沒有藥物的副作用及危險性，對於感冒的預防還更有幫助！

善用白柚維他命C　天然茶飲增強抵力

每100g的白柚，約含有54.5g的維生素C，含量相當豐富。維生素C會刺激身體制造幹擾素一種與免疫功能有關的物質)來破壞病毒，另外，也會幫助體內的膠原蛋白生成，讓細胞之間互相緊聚在一起，減少細菌及病毒入侵的機會。