【夏季上火吃什麼好 7種食物少不瞭】

1、 飯後一杯冷飲或冰品

因為熱，人們往往飯後就喝杯飲料或吃個冰品，但是一罐奶茶的熱量有180卡路裡，一杯冰咖啡的熱量有115卡路裡，而一支雪糕的熱量至少就有280卡路裡。

喝飲料的時候人們隻覺得自己在解渴，不覺得在吸收熱量。但是，接下來麻煩就大瞭，因為身體要消耗100卡的熱量，需要靠爬15分鐘的樓梯，或走半小時的路程，你有沒有這麼做呢？那麼為瞭不讓多餘的熱量找上門，我們又該怎麼辦呢？

聰明選擇：喝白開水或礦泉水，也許一開始會覺得沒味道不好喝，但習慣是慢慢養成的，一旦養成瞭清淡的口味，再喝各種含糖飲料反而會覺得不習慣。(例如一般來自日本的罐裝茶飲料都是無糖的，而當日本人喝到本地的含糖茶飲料也會覺得很奇怪，覺的不好喝。)

2、 吃日本料理

炎熱的夏天，有的單身女性喜歡到超市購買一些看起來比較清淡的日本料理。其實，並非所有的日本料理都是清淡的。再者，有的人認為燒烤類比油炸類熱量低，因此經常光顧，殊不知，烤醬裡面放瞭很多的醬油、糖、油，這麼一來，熱量也增加瞭。