【飯後做什麼】

老人飯後做什麼好？給大傢推薦四個步驟，要長期堅持，就可助消化，增強體質，從而達到延年益壽的功效。

吃飯

先漱口

將漱口水或清水含在口內，閉上嘴，然後鼓動兩腮與唇部，使溶液在口腔內充分與牙齒接觸，並利用水力反復地沖洗口腔各個部位，這樣就能清除掉存留在牙齒縫隙的食物殘渣和軟垢。

歇一會兒

飯後休息30分鐘再走，有助於促進胃腸蠕動，分泌胃腸消化液。對於胃下垂的老人，飯後最好適當平躺一會，因為胃下垂受體位影響大，平躺時感覺稍好，如果飯後立刻走動，會加重食物對胃及小腸的損害，容易引起消化不良或腹痛。

揉揉腹

以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

聽小曲

對老年人來說，飯後欣賞輕柔的樂曲，對養生大有裨益。波蘭醫學專傢曾建議胃病患者飯後聽巴赫的音樂唱片，進而使他們的胃病痊愈。