【中年男人要補鈣，男人補鈣吃什麼？】

補鈣不單單是小孩子的事情，成年人也需要。很多中年男人容易腰酸背疼，患有骨質疏松、骨質軟化、高血壓、心腦血管病等，這就是缺鈣的現象。那麼男人怎麼補鈣，吃什麼補鈣。今天營養保健小編就為大傢推薦幾種男人補鈣的方法，多補鈣讓身體更健康!

一、食譜補鈣效果好

補鈣除瞭合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽、均衡營養、科學烹調等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補充。

乳類與乳制品、豆類與豆制品、海產品、肉類與禽蛋、蔬菜類、水果與幹果類都是含鈣比較多的食品，尤其是白領上班族，要是實在沒有時間，每天一杯牛奶也是補鈣的利器哦!同時高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多，平時應適當吃些雜糧也比較不錯。

二、運動是補鈣的最好方法

單純補鈣而缺乏運動，補鈣效果不佳。運動可刺激骨組織對攝入體內的鈣及其他礦物質的充分吸收和利用，從而達到防止骨質疏松的目的。