【腸道不好有哪些表現】

壓力大，飲食不當，營養不均衡，進食快，生活不規律等不健康生活方式讓越來越多的人腸胃不健康，嚴重的會導致腸癌的發生。那麼如何預防腸道不健康呢？

腸道不健康

腸癌年輕化預防刻不容緩 我國的腸癌發生率由20年前的第六位上升到現在的第三位。更重要的是，中國的腸癌年輕化趨勢非常明顯。一份專傢專題報告指出，美國人結直腸癌平均發病年齡是69.8歲，而中國人是48.3歲，年輕瞭20歲。 對於相當部分的白領上班族而言，工作壓力加重，情緒波動加劇，包括日常飲食的不規律，都會無形中給腸道增加負荷，引發腸道亞健康。要保持一副年輕活力的腸道，最重要的是提升腸道的活力，調整生活飲食習慣和情緒幫助改善腸道菌群。 預防腸道不健康7點要做好 1、在控制食物總能量的基礎上，少食多餐，不要錯過早餐，深夜不大量進食。 2、食用富含膳食纖維的食物：每天吃一斤蔬菜半斤水果，經常進食全谷物和豆類。 3、減少攝入脂肪含量高、鹽多油膩和煎炸的食物。 4、采取健康的生活方式：經常鍛煉、不吸煙、不酗酒。 5、保持健康的體質指數，達到理想的體重。 6、每天喝1500-2000毫升飲用水，減少飲用含有咖啡因、酒精和糖含量高的飲料。 7、經常攝入含有益生菌的發酵乳產品研究證實益生菌對腸道健康有益)。