【腸胃不好的癥狀】

很多胃腸不好的人喝牛奶會感覺腹脹，但在其他雜糧薯類的配合下，能大大減輕脹氣程度，同時又能補充雜糧中所缺乏的鈣、蛋白質和維生素A等營養素。下面為大傢推薦下面幾款美食。

腸胃不好

山藥小米糙米牛奶糊。取蒸熟的鐵棍山藥100克、小米20克、糙米20克，加水900毫升，一起打成米糊，然後混入全脂奶粉50克，攪拌後即可食用。研究表明，山藥有促進腸道細胞修復的作用，小米和糙米中豐富的維生素B1也有利於消化。需要註意，優質鐵棍山藥才有良好效果，不能用普通山藥。醪糟木瓜牛奶藕粉羹。將市售較稀醪糟200克煮沸，加入木瓜塊100克煮2分鐘；把5克藕粉用50克涼水攪勻，倒入醪糟湯中迅速攪勻使其變透明，最後兌入200克全脂牛奶即可。大棗南瓜糙米花生糊。幹棗20克洗凈去核切碎，用水先泡兩小