【補鈣的食物有哪些】
文章分類：疾病調養
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鈣是人體必需的營養物質，但人體缺鈣的時候，就需要補充足夠的鈣質，而鈣片就成瞭最方便的選擇。但是對於腸胃不好的人來說，服用鈣片小心引起便秘。
鈣片
腸胃不好的服用鈣片小心便秘鈣劑中碳酸鈣的吸收率最高，成人用得比較多。但人體吸收鈣有個過程，在胃酸的作用下，一部分碳酸鈣會變成氯化鈣，進入腸道後會形成磷酸鈣，這些鈣鹽很難被吸收，並會抑制腸道蠕動，引起便秘。當然這並不是說腸胃不好的人不能服用鈣片，下面為大傢介紹幾個方法，既能補鈣，又能防便秘。腸胃不好服用鈣片註意事項補鈣時喝點酸奶，它含有的乳酸和鈣結合，能促進鈣質吸收。酸奶還含有大量活性乳酸菌，可促進胃腸蠕動，緩解便秘。增加粗纖維的攝入，含粗纖維比較多的蔬菜有筍幹、菜花、白菜、油菜等，堅果類含粗纖維
