喝咖啡有6大好處 可預防2型糖尿病

大傢都知道現在越來越多的人都開始慢慢喜歡喝咖啡瞭，那麼你知道喝咖啡到底有哪些好處嗎？

咖啡

喝咖啡的確有不少好處

1、咖啡含多種營養成分純正的咖啡是由生咖啡豆經過烘焙後研磨成粉，用熱水煮泡而成。咖啡豆是咖啡樹果實中的果仁，生咖啡豆含有豐富的糖類、蛋白質、維生素和礦物質。能補充人體所需部分營養。有人曾把100g豆咖啡作為標準進行瞭營養成分分析。簡單舉幾種成分，100g咖啡豆中，含水分2.2g、蛋白質12.6g、脂肪16g、糖類46.7g、纖維素9g、鈣120㎎等。不過，咖啡豆在烘焙過程中會使部分蛋白質發生變性，糖類有發糊的傾向，一些維生素會在烘焙中揮發或丟失。而在煮泡咖啡的過程中，有部分營養成分會稀釋在咖啡液中，大部分卻留在瞭沖泡後的咖啡渣裡。所以，咖啡喝再多，攝取的營養也是有限的。2、黑咖啡具有減肥效果對於咖啡迷而言，喝黑咖啡是種不錯的減肥方法。黑咖啡，是指不加糖、不加奶、不加其他東西的純咖啡。因為沒有其他伴侶，所以它的苦味濃重，熱量很小，一杯100克的黑咖啡隻有2.55千焦的熱量。純的咖啡因可直接燃燒脂肪，喝完咖啡配合些運動，能起到很好的減肥效果，大量的運動可以提高咖啡堿在體內的活躍程度，從而更快速把脂肪轉化成脂肪酸，排出體外。需提醒大傢的是，咖啡減肥的效果也是因人而異的，不能抱太大希望。並且，黑咖啡對胃刺激比較大，不要空腹喝。也不要在晚上8點之後飲用，以免影響睡眠質量。