【降血壓的方法】

運動療法可以有效地協助降低血壓、調整神經系統的功能、改善血液循環、提高活動能力和生活質量，是高血壓治療的必要組成部分。早在1988年，美國高血壓聯合會議即正式確立瞭運動療法為高血壓綜合治療的方法之一。

跑步

【運動降壓療法】運動療法為何對高血壓的治療有幫助呢？這是因為一定量的適宜運動後，運動者的血壓會低於安靜值。如果長時間堅持規范的訓練，那麼訓練者安靜時的血壓也可以下降。有文獻報道，在合理科學的運動治療後，訓練者的收縮壓可以平均下降10~15毫米汞柱，舒張壓可以平均下降5~10毫米汞柱。需要強調的是，運動療法效應的產生需要至少1周的時間，達到較顯著的降壓效應需要4~6周。所以運動要持之以恒，如果停止運動，運動療法產生的效應可能在2周內完全消失。【輕度高血壓】對於輕度高血壓患者，運動療法降