糖友利用零碎時間來運動

在很多人的意識中，似乎隻有跑步、打球才算是運動，其實並不需要專門找出時間來運動，生活當中很多零碎的時間如果可以充分利用，也可以達到運動的目的。

在辦公室中，要盡量活動起來，不要一上班就坐在椅子上不起來，其實時不時多起來活動一下，做一做簡單的伸展活動，多喝水多上廁所走動一下，多起來活動本身就是消耗熱量煅煉的好方法；此外，上下班路上能走路就別騎單車，能騎單車就別坐汽車，也是可以達到非常好的運動目的，比如把車停在距離傢或單位較遠的地方，上班提前一站下車，晚餐後步行，多爬樓梯少坐電梯。運動需要長期的堅持，單獨花時間去進行劇烈的運動，一方面可能時間不允許，另一方面也不利於堅持，所以，在生活中利用零散時間，何樂而不為呢！體育運動有“有氧運動”和“無氧運動”之分。“有氧”和“無氧”是根據體內氧代謝狀況，其區別標志是每分鐘的心臟跳動次數和呼吸的頻率。糖尿病病友在運動時最好采用有氧運動，此外，我們來說說糖尿病患者運動的五個註意事項。