如何控制血糖 六招有效控制血糖

生活中患有高血糖如果不及時進行相關的治療，往往都會誘發其他疾病的出現。所以瞭解控制血糖的方法顯得尤為重要。那麼日常生活中如何控制血糖呢?下面就讓我們一起來瞭解一下吧!

減肥

怎樣有效控制血糖

第一招：減點肥相關研究顯示，超重者若能減掉體重的5%，其發生糖尿病的風險能降低70%，所以適當的減肥有利控制自己的血糖。第二招：吃飯先吃菜吃飯前先來一道醋汁拌蔬菜。一項研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝兩勺醋，餐後血糖升幅會低些。這是因為，醋能減緩淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。第三招：每周運動4小時調查發現，運動能激發胰島細胞的活性。每周運動4小時，或每天運動35分鐘的人，即使體重沒有變化，其患糖尿病的風險也會下降80%。第四招：做個“谷物達人”生活中適當