【減肥好方法】

減肥欲速則不達，減肥太快太狠，體重有可能“越減越肥”。所以，減肥的速度最好是控制在一個月減1~2公斤，一些不太胖的人減低5%~6%的體重就夠瞭。

減肥

減肥速度：控制在一個月減1-2公斤很多人通過運動、節食減肥好一段時間瞭，但是仍然看不到效果，這是怎麼回事呢？專傢表示，這是因為人體對體內脂肪和體重的下降非常敏感，一旦發現兩者明顯下降，馬上刺激饑餓感來提醒自己多攝入食物以維持原來的體重。節食減肥一般到7~10天左右，身體就會做出反應，讓基礎代謝率降下來——這時如果放開飲食，那麼攝入的食物熱量就將遠遠大於消耗的能量，所以快速反彈是十分正常的。減肥是一個極其考驗意志力的過程，有很多人比較向往快速減肥，但是快速減掉的是水分而不是脂肪。食用代餐雖然能達到快速減肥的目的，但是如果不改變生活方式，一旦停止食用