【控制血糖的方法】

對糖友們來說，控制血糖可不是一件簡單事！不少糖友抱怨，“吃什麼都不踏實，做什麼都害怕血糖升高，即便這樣，血糖還是不聽使喚。”面對這種情況，我們該怎麼辦呢？

糖尿病

糖友的飲食和運動必須有計劃地進行。筆者將其歸納為10個數字，即2、4、8或3、6、9和1、3、5、7。飲食治療計劃：根據糖友體型的不同，采用2-4-8和3-6-9方案。肥胖的人，每天可進食2兩肉、4兩主食和8兩綠葉類蔬菜；不胖的人，每天可進食3兩肉、6兩主食以及9兩綠葉類蔬菜。糖友飲食的總原則是減少能量攝入，適當控制總量，規律飲食，多吃新鮮食物而不是加工過的食物如臘腸、罐頭等)。此外，還應註意以下細節。1.主食可以粗糧、全麥、淀粉類食物為主。2.除瞭多吃青菜，還建議吃適量豆類，如黃豆和扁豆。3.水果含有豐富的膳食纖維和維生素