【補鈣降血壓】

高血壓這一不動聲色的“殺手”，令人害怕，主要是因為這種病多年不產生任何癥狀，在無聲無息中損害人的動脈血管及身體的其他器官。研究表明，對於某些人來說，不用藥物而增加鈣元素的攝取可能是有效的一招。

高血壓

南加利福尼亞大學醫學院預防醫學副教授傑姆斯德威爾的調查顯示：凡每天攝鈣1300毫克的人，比起每天攝鈣量為300毫克者，高血壓的罹患率低12%;在40歲以下的人群中患病危險性減少24%。

老年人該如何補鈣?

現在市場上補鈣類的保健品品種繁多，選擇購買保健品除瞭價格，品牌等這些基本因素以外主要還是根據自身的身體條件選擇適合的產品。中老年人補鈣建議采用食補和鈣片一起結合來補鈣。

四種食物幫助老人補鈣

1、牛奶對於老人補鈣來說，牛奶是不錯的選擇。牛奶含有易於人體吸收的鈣質，還有很多的維生素和礦物質，這些營養對於老人補鈣會有好的效果。所以，老人要堅持每天都和牛奶。2、豆制品大豆裡含有豐富的蛋白質，所以對於老人補鈣來說，經常吃一些豆制品，就可以補鈣瞭。專傢發現，150克的豆腐裡會有500毫克的鈣含量，所以，對於老人補鈣，可以經常吃一些豆制品。3、蝦皮蝦皮裡的蛋白質，是很多海產品都無法相比的。所以，對於老人補鈣吃什麼的問題上，可以讓老人經常吃一些蝦皮。蝦皮不僅可以補鈣，還可以降血脂，這對老人健康的保健很有好處。