冬季養生 練太極拳強腰腿
文章分類:運動養生
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冬天是呼吸道和心腦血管疾病多發季節,堅持科學鍛煉,可以增強抗病能力,減少宿疾復發,降低意外風險。在中國傳統健身運動中,太極拳尤其適合中老年人在冬季練習。
太極拳
養生亦稱“攝生”。“攝”有調理、保養的意思,養生是一種生活方式,讓人在有限的生命周期中保持身心健康,少生疾病,延年益壽。飲食和運動是養生方法中的兩大重要支柱。在運動保健方面,近年提倡有氧運動,如快走、慢跑、舞蹈、瑜伽等都是很好的形式。相比而言,太極拳以其內外兼修、動靜結合的特點,在中老年人防病保健方面有著無可替代的優勢。太極拳講究呼吸自然、氣沉丹田。深長和緩的腹式呼吸,有助於增加肺活量,改善肺功能。有學者研究發現,慢性阻塞性肺病的患者在練習太極拳後,免疫力提高,呼吸困難減輕,可明顯減少急性發作的幾率