孕婦吃什麼長胎不長肉

孕婦吃什麼長胎不長肉？孕婦養胎的過程中最怕自己長胖以後難恢復身材，所以有的孕婦都在克制飲食，這是不利於胎兒的發育的，那麼孕婦吃什麼長胎不長肉，吃什麼對胎兒好還不讓自己長肥肉呢？下面老宗醫養生在線為您介紹。

麥片

孕婦吃什麼長胎不長肉？

1、健康谷物麥片雖然在懷孕前和懷孕後的幾個星期內，我們都知道補充葉酸B9)的重要性，但在孕期整整九個月的時間內，你都需要充足的維他命B。專傢建議，孕媽咪一天可藉由營養補充品或強化食品，來補充400毫克的維他命B，比方說麥片每碗即含維他命B400毫克)。另外200毫克則可以透過一般含有葉酸的日常食物，像是蘆筍和米豆等，取得即可。2、脫脂牛奶懷孕時，身體會從食物中吸收比平常多兩倍的鈣，但大部分的我們一開始都攝取不足，多喝脫