老年人腰腿痛怎麼辦 五個步驟讓你遠離疼痛

老年人上瞭年紀，各種疾病也隨之找上門來，腰腿痛就是老年人群中經常常見的一種疾病。引起老年人腰腿痛的病因很多，比如腰椎間盤突出癥、腰部慢性勞損等可誘發腰腿痛。自我手法治療簡便易行，適合患者和傢屬自行操作。那麼，有哪些腰痛伴有腿痛的病癥適合自我手法治療呢？專傢指出自我治療的手法分以下5個方法：

老年人腰腿痛怎麼辦

一、捏跟腱

第一種常捏自己的跟腱部位，跟腱就是我們常說的懶筋，它位於我們腳跟的後上方。在床上用兩手的拇指和食指的中節稍用力分別捏兩側跟腱，以能耐受為度，捏20至30下即可。

二、推小腿

如果自己的小腿經常出現麻木疼痛等癥狀，我們就可以推推自己的小腿，這樣疼痛感會得到有效緩解。如果是小腿外側麻木疼痛，就推小腿靠小腳趾的那一側。方法是坐在