【夏季健身要多註意！】

“冬練三九、夏練三伏”的道理大傢都知道，不管天氣多冷或者多熱，都應該堅持體育鍛煉，這樣才能使身體更好地獲得“順四時、適寒暑”的能力。停止健身會讓以前的鍛煉前功盡棄，而鍛煉不當的話不但不會帶來健康，搞不好還會適得其反呢，所以不僅要堅持鍛煉，還要根據這個季節的特點有針對性的鍛煉。

那麼老年朋友在夏天進行健身都應該註意哪些問題呢，如何才能在取得健身效果的同時避免運動傷害呢：

1、著裝：“夏練”的服裝和鞋帽應該考慮便於散熱和防曬的特點進行選擇。

2、時間，戶外鍛煉身體可不能選擇這樣的環境。

3、強度，運動量和持續的時間就不能和別的季節相同瞭，這一點非常重要。

4、補水，水分隨之流失的更快更多，所以要及時的補水，但補水也不能盲目哦。

5、防止中暑，引起中暑是夏季健身最容易出現的運動傷害，前面幾個方面都可以減少中暑的可能性，如果天氣過於悶熱建議您取消戶外鍛煉，室內鍛煉也要註意通風，另外在鍛煉時常備一些藿香正氣水和仁丹也可以祛暑。