【老人護好腰 腰痛頻發緩解有妙招】

腰痛頻發緩解有妙招" src="/upload//portal/201612/19/14821481659.jpg" />

　　現在的傢具大多是比較矮的沙發，適合半躺半坐。而低矮的傢具對腰不好的老人不利，窩在軟沙發裡，身體蜷曲著，不利於氣血運行，也會加重腰痛。使用傳統的八仙椅、藤椅，坐著脊柱很舒展，可緩解腰痛。所以老年人最好是多坐椅子，少坐沙發。當然，在坐椅子時，最好在腰部放一個軟軟的靠墊以支撐腰部，坐的椅子最好能有靠背，同時腳下可以墊得使膝關節比髖關節高些。在高椅子上就坐而腳下又無法墊高時，可以偶爾蹺蹺二郎腿，哪條腿在上面無關緊要，自我感覺舒適就好。

　　老年人不宜長期睡軟床，因為這樣會使脊柱處於不正常的姿勢，引起姿勢性腰痛，最好能睡硬板床或棕板床。

　　老年人盡量不要搬運力不能及的重物，搬運重物時註意先下蹲，再抬舉重物，切勿直接彎腰搬運;兩人抬物時，註意相互提醒，同時抬起、放下，要借助肩、膝關節的力量，防止扭傷腰部;從地板上撿東西時，無論物品輕重，都應蹲下再撿，站立時也要靠兩膝支撐起來，拿取較沉重的物品時，應使物品緊貼胸前抱緊，以減輕腰部肌肉的負擔;取放位置高過面部的物品時，要站在板凳上，不要伸腰踮腳去拿。