【如何提高免疫力？8種提高免疫力的食物點點看】

你有沒有發現，生活中有的人動不動就容易”感冒”，這是為什麼呢？原因在於其體內的免疫力低下，容易被病毒攻擊，所以想要預防感冒首要的就是提高免疫力。如何提高免疫力呢？下面，小編從飲食方面介紹幾種提高免疫力的食物，幫你打造百病不侵身軀。

8種提高免疫力的食物

1、葡萄柚：

葡萄柚不但有濃鬱的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量”維生”素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正”腎上腺素”時，維生素C是重要成分之一。

2、香蕉：

香蕉含有一種被稱為生物堿的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂鬱。

3、深水魚

住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂鬱藥如”碳酸鋰”的類似作用。

4、菠菜

菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的”葉酸”。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括”抑鬱”癥和早發性”癡呆”等。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，並產生健忘和”焦慮”等癥狀。