營養早餐玉米面紅薯粥
文章分類:養生膳食
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早餐喝什麼粥好?營養專傢表示,吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。健康早餐可延長飽腹感,避免肝臟受損。
玉米面紅薯粥
玉米面紅薯粥是最適合秋季吃的。因為,玉米面含有不飽和脂肪酸等營養,紅薯又有祛病延年功效。具體做法是:先將玉米面100克,用涼水調制成糊狀,待水燒開後放入,之後再將切成碎塊的紅薯一起放進去,不斷攪動防止玉米面粘在鍋底。熬粥的時候一定要用文火,中途可以點幾次冷水,玉米面紅薯粥以不稀不稠為好。 推薦一些其他的粥類,不妨試著做來嘗嘗: 山芋粥:山芋和粳米一起煮成粥,平時經常食用可有效防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等癥。 芝麻粥:將搗碎的芝麻與大米一同煮,對於眩暈、記憶力衰退、須發早白有著很好的療效。 蓮米粥:將蓮米發漲後,之後在水中用刷子將表其去皮,抽出蓮