【“傢庭森田療法”治療失眠】

　　老李在一傢科研單位工作，平時性格內向，不善言辭。因他外語水平較差，一直都沒搞出什麼科研成果，因此，60歲一到便退瞭休。本來以為退休後可以一身輕松，好好修身養心。但是，妻子竟因有外遇，離他而去。煩惱和痛苦襲來，使老李無法人眠。躺在床上，往事像放電影一樣，一幕幕非常清晰地呈現在他的眼前，思前顧後，無法自制。夜裡一二點鐘還毫無倦意，早上4點多鐘就醒瞭。每晚人眠時間不超過3個小時。到瞭白天便頭腦發漲、心悸氣短、煩躁、易怒、健忘、全身乏力。他感到很煩惱，不知如何才能擺脫失眠之苦。

　　失眠，又稱睡眠障礙，是指個體對睡眠時間明顯減少所產生的不愉快體驗。一方面，每晚的睡眠時間不超過正常睡眠的一半，即不超過4個小時；另一方面，由於睡眠時間明顯減少，個體體驗到一系列不愉快的感覺，包括擔心、害怕、焦慮、憂愁、頭昏、記憶力衰退以及各種身體不適等。老年人的失眠主要包括3種類型。如個體進入老年期之後，睡眠時間隨著年齡的增長而逐漸減少；跨時區的旅行而減少睡眠時間；因更換睡眠環境而造成的境遇性失眠等。這些僅引起較少而短暫的主觀不適。第二種為病態假性失眠。個體持續1周以上具有睡眠時間大大減少的主觀體驗，但實際上睡眠時間並無明顯減少，甚至完全沒有減少，因而又稱缺乏睡眠感。第三種為病態真性失眠，包括入睡困難、易醒和早醒。入睡困難指入睡所需的時間比平時多1個小時以上。早醒是指比平時提前醒來1個小時以上。而易醒則是在睡眠過程中比平時覺醒次數多，且不能很快再入睡。