【如何提高老人睡眠質量】
文章分類：人群養生
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隨著老齡化社會的不斷深入，老年人的健康問題是近年來大傢所關註的重要問題。相對於睡眠時間來講，睡眠質量更為重要。對此不少人問老人如何提高的睡眠質量呢？老人如何提高睡眠質量？
如何提高老人睡眠質量
1、要選擇對的床墊這是因為老年人的腰椎功能會隨著年齡的增長而退化，甚至出現腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰腿痛等病癥。老人經過一天的坐、立之後，如果在夜間睡覺時仍然不能讓腰部得到休息，那麼，腰部病情會更加嚴重。所以最簡單的方法就是要睡具有一定硬度的床。2、保持良好的生活習慣早睡早起，隨著年齡的變化自己的生物鐘也在改變，我們要適應他，如果覺得天剛剛晚的時候就困瞭那麼就可以睡覺瞭，這樣醒來的時候已經睡瞭幾個小時瞭，這樣就不用為自己的睡眠時間擔憂瞭。3、音樂催眠臨睡前，來一段柔和、舒緩的音樂對盡快入睡有一定
