冬季抵抗力差 如何提高免疫力

每到換季時節，天氣忽冷忽熱，一些女性身體免疫力太低，很容易受外界細菌感染，出現感冒、呼吸道疾病等。想要增強免疫少生病，除瞭加強鍛煉，少熬夜之外，天氣變化及時增減衣物，少跟感冒人群接觸，才能遠離疾病困擾。

蔬菜

如何冬季提高免疫力?飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。而最佳的提升免疫力食物其實全在身邊，不花太錢，輕易可得。以下幾個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。策略一：攝取優質的蛋白質蛋白質是構成身體細胞的主要成分，我們的免疫系統當然也需要它才能正常運作。每個人一天需要吃3～5份蛋白質，最好是平均從動物性及植物性兩種來源攝取。優質的動物性蛋白質有瘦肉、雞肉、魚肉(特別是含OMEGA-3脂肪酸的深海魚，如鮭魚、鮪魚、鯖魚等)、