慢功調身心可練太極
文章分類:運動養生
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太極動作慢,但慢得有道理。有研究指出,太極與緩步跑同樣對心臟好,但前者消耗體力較少,適合任何人——包括病人——練習。練太極要集中精神,過程中練習的人必須調整心態,放下壓力。
太極拳
關鍵是,何時願意踏出第一步。 不少本地及外國的醫學研究證實,溫和的太極拳,能提升平衡力,改善關節炎病征,減慢骨質流失,加強心肺功能,還為都市人減去壓力的魔咒。太極消耗體力較少,不適合如跑步等劇烈運動的長期病患者,都可練習,這也是它的優點之一。輕柔帶動血液循環,楊傢太極第六代傳人表示,太極與跑步一樣,可以帶動血液循環。隻是,跑步給膝關節的損害是步行的4倍,加重膝關節勞損的機會。太極的動作及速度均勻,又有舒展大方及剛柔相濟的優點,起碼對關節的負擔少得多。再者,