補腎同時還要護腎 食材已列好自取

腎臟健康，對我們來講是非常重要的，因為在現在生活當中，不管是哪一些人群，都可能會受到一些腎臟問題的影響，所以下面介紹的護腎食材怎麼可以錯過呢？

橄欖油

大蒜。新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助於抗癌。 羽衣甘藍。西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。並且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。其中，羽衣甘藍含鐵量最高，同時還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護腎作用最好。 蛋清。蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態。 橄欖油。研究發現，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區，心臟病、癌癥和腎病等發病率