【教你三個預防秋季抑鬱癥的方法】

　　據中華醫學會科普分會資料顯示：當前十大疾病中，抑鬱癥列第五位。目前，我國有3000萬患者，15%的患者最終死於自殺，其中女性是男性的2倍。

　　秋季是抑鬱癥的高發期，而這個時期發生的抑鬱癥在臨床上又被稱為“秋季抑鬱癥”，這跟秋季的特殊性不無關系。所以在日常生活中，人們應處處註意培養自己的樂觀情緒，以理智的眼光看待自然界的變化，或外出秋遊，登高賞景，或靜練氣功，收斂心神，保持內心寧靜。如果秋季抑鬱癥在此時不小心乘虛而入瞭，那麼你也得去敲敲心理醫生的大門。

　　第一招：適當光照調動興奮情緒

　　造成秋季抑鬱癥的原因，“陽光不再充沛”是第一大因素。當陽光強度降低時，由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會減少，在血中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細胞興奮，它們的減少使細胞興奮性降低，人就會情緒低沉，總感覺很疲憊，嚴重者便會在此時引發抑鬱癥。

　　因此，加強日照和光照是快樂起來的第一要領。美國科學傢研究發現，每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光線，可以減少秋季抑鬱癥病人的自殺念頭。當陰雨天或早晚無陽光時，應盡量打開傢中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性，從而消除抑鬱情緒。