上班族睡眠不足 調理有妙法

睡眠質量的好壞和身體的器官休整有著重要的聯系，現在很多上班族因為上班壓力大，回傢之後又要有很多事情要處理，所以常出現睡眠不好的情況，睡眠不好應該怎麼調理呢？

上班族睡眠不足 調理有妙法

　　睡眠不好試試這些食物

　　1、萵筍　　萵筍皮中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，適宜於神經衰弱失眠者。萵筍帶皮切片煮熟喝湯，睡前服用具有助眠功效。　　2、南瓜籽　　南瓜籽富含色氨酸，負責幫助人體制造血清素，這種神經遞質有放松精神的作用，能緩解緊張感，同時還能改善心情，因而有助入眠。　　3、香米　　與吃其他高升糖指數食物的人相比，睡前4小時吃過香米的人，進入深度睡眠的速度快瞭近一倍。研究者推測，這可能是因為升