上班族要如何瘦全身

上班族整天在電腦前面坐著，很容易長肉但是這樣的肥胖又恨容易減下去，但是白領減肥應該選擇什麼動作最有效呢?來看看上班族瘦全身的方法有哪些吧。

上班族要如何瘦全身

　　手臂　　端坐於椅子上，雙腳踏住繩子，雙手拉住繩子兩端，同時抬起雙腿呈水平。　　提示：臀部不要緊貼椅背，稍向前坐，背部向後斜靠，用前腳掌踩踏繩子，並適當地收短繩子，使抬腿動作更容易完成。　　小腿　　左腿向前跨出一小步，右腿向後跨，作弓步狀。左手撐於左腿，右手撐於墻上，上身向前傾。身體向前下方做推壓，停5秒後上抬還原。　　提示：雙腿邁開做弓步和下壓動作時，幅度調整至自己舒適為準，運動時會感到腿部肌肉有拉伸感。　　膝蓋　　找一個彈性張力較好的皮球。將其夾在兩腿膝蓋中間。雙肘自然向內彎曲，