白領一族預防頸椎病的小妙招

頸椎病通常發生在久坐辦公室，或者在電腦前一動不動的人身上。頸、肩、背、手臂酸痛、脖子僵硬、活動受限、頸肩酸痛，這些都是頸椎病的主要癥狀，然而這些現象，往往會被一些人所忽視。為瞭盡量避免這種疾病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操，幫助女性朋友們遠離這種疾病。

預防頸椎病

1.坐姿頸部保健操

坐在凳子上，兩腿平放，雙手自然下垂。探仰頭式：身體放松，脖子向前探，並且盡量使下巴靠近胸部，保持姿勢不變5秒左右，然後把頭緩緩後仰，達到最大限度後，同樣保持5秒，隨後恢復正常姿勢，連續做2-6次。頭部前後左右輕輕搖晃，時間10秒為宜。轉動肩關節式：肩關節由前至後連續做劃圓動作，然後反方向由後至前連續做劃圓動作，重復4-6次，註意速度不要太快。旋轉頭部式：