【晚上睡不好怎麼辦】

睡眠不好如何調理？其實很多人都很清楚，要從改變生活方式入手，下面，讓小編教你一些簡單的方法，保證你每晚都一覺到天亮。

晚上睡不好怎麼辦

睡前簡單拉伸

睡覺前，不妨在床上做一些簡單的健身運動，舒展經絡，放松肌肉。

動作如下：

1、仰面躺著，輕松地伸展手臂和腿腳，再慢慢地伸腰。2、 輕輕地彎曲膝蓋，兩手按在床上，形成趴下姿勢。一邊伸展彎曲的膝蓋，一邊緩慢地抬起臀部。3、 盤腿坐下，手放在後面，慢慢地挺胸。4、 盤腿坐下，把身體往前傾倒，隨後把臂肘靠在床上，緩慢地把身子蜷起來。5、 從盤腳坐著的姿勢開始，讓一隻腳向前伸展，把毛巾套在這隻腳上，用手拉著。再使另一側手臂向後上方舒展，隨後恢復到原狀；接著用相反側的手腳，以同樣的方法